wiadomo że stara się cżłowiek ęby każdy posiłek był kompletny, ale teraz chodzi mi o ilośc białka. Jeżlei w jednym posiłku mam tylko 20 to w następnym zjem wokoło 40gr, zakładają że w każdym chcę zjeśc około 30.
Co masz na myśli pisząc "włączyć bardzo dużą ilość białka do swojej diety" ?
Będzie bardzo wporządku. Ten Fitbull miał mocno zaniżoną ilość białka co wyszło w testach. Więc pewnie na innych suplementach tez lecą w kulki.
proszek zasadowy i dużo warzyw poza tym.. najlepiej problem zwalczyć u źródła - zmniejsz ilość białka, po cholerę tyle go masz? szczególnie jak pojawiają się takie problemy to nie ma się co zastanawiać 2-2,2 g starczą w zupełności
głownie chodzi o odblokowanie metka to zejscie z antka tylko tak dumam a winko wymieniam na zambona orali fak i tak duzo Na cyklu zwieksz ilosc bialka. Metke bez piramidy gdyz ona ma za zadanie podtrzymac to co zyskasz po antku. Zejscie z propa w ostatnim tygodniu do dawki 50 mg co 3 dni.Wins pociagnalbym jescze o jeden tydzien dluzej niz propa [...]
No poki co, to zjechalam na tym 5kg.. Niestety w najblizszym czasie nie moge chodzic na silownie, wiec obciazenia odpadaja. Moge liczyc na pomoc z ustaleniem tych aerobow i ilosci kcal? Jak zrzuce to postaram sie zaczac budowac miesko i kierunek silownia ;P Ps. te owoce i warzywa po prostu sa praktyczne latem (cena), ze zmiana sezonu zwieksze [...]
Okej... Z soku wolałabym nie rezygnować, towarzyszy mi od dłuższego czasu i raczej ciężko będzie mi się odzwyczaić więc próbowałam go gdzieś wcisnąć. A zwiększyć ilość białka ogólnie czy też w danym posiłku ?
Chcialbym nabrac masy i sily,cwicze 3razy w tyg,jezeli chodzi o diete to nie mam jako takiej ale dostarczam do organizmu odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow.
wina leży ewidentnie w diecie,to jest dieta redukcyjna,nie masz zastoju tylko, bo nie było progresu ten progres to woda którą zatrzymałeś co był.Taka ilość białka to dla trenujących bes saa
2000kcal i ty chcesz zwiększyć masę mięśniową? Ilość białka bym zostawił wegli dołożyć 150-200 gram zeby nie podlalo i dolozyc tluszczy
Witaj, możesz mieszać wszystko w jednej porcji. Mass Acceleration to jest to samo co carbo + mała ilość białka,więc sam musisz wiedzieć jakie masz braki w diecie i w jaki sposób uzupełniać.
Piotrrrrrr Mass'a XXL za tą samą cenę będę miał 3kg (o 1,5 mniej). Ilość białka w tych gainerach tworzy taką przepaść ceną, jednak mając osobno białko myślę ze Gainer 1 będzie lepszym rozwiązaniem. Czyż nie?
Przede wszystkim musisz mieć ułożoną diete (ilość białka, węglowodanów, tłuszczy). Jak będzisz miał to zrobione to wtedy możesz pomyśleć nad uzupełnieniem diety o białko i węglowodany. Co do kreatyny - czy jest z tobą tak kiepsko że masz zastój siłowy i nic nie idzie? Bo jeśli nie to z kupnem kreatynki możesz jeszcze poczekać. Zmieniony przez - [...]
kreatyna potraktowana tu jest jako aminokwas i wliczona w ilosc bialka
Naprawdę białko tak nisko? podstawowy blad na keto to za duza ilosc bialka ktora wytraca Cie z ketozy. bialko maks 25% dziennej kalorycznosci, 70% fat i te 5% ww maks 30g dziennie.
Skąd pomysł na taką ilość białka i jednocześnie ograniczenie tłuszczu? Jak liczyłeś zapotrzebowanie? Jaki bf zainteresowanego? Najlepiej fotka.
Zwieksz troche ilosc bialka, szczegolnie ze to redukcja. 120g to troche za malo. W diecie nie ma w ogole warzyw. Pieczywa pelnoziarniste, razowe, zytnie jest ok. Wafle wyelimnuj calkowicie. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-31 14:00:14
dieta to ważna sprawa, bez niej nie bedzie oszałamiających wyników... a białko sojowe/ryby/fasola i pochodne, na tym oprzyj diete. wcale nie trzeba żreć odżywek żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka, one są jedynie do uzupełniania... do mono i cp dołóż witaminki ZMA i O3 i styka, jak to suplementować poszukaj jest tego full
...no ale w diecie musisz mieć pewna ilość bialka a także musisz wiedzieć ktore toleruje twój organizm a ktorych nie... ja nie piszę tutaj akurat o tych z odzywek, choc nie ma to znaczenia jesli nie bedzie ono tym ktorego nie toleruje twój organizm... trzeba poprostu na czymś "zakotwiczyć" to nasze rozważanie o problemie.
jeżeli masz wystarczającą ilość białka w diecie to różnica nie będzie wielka, jeżeli natomiast ci troszkę go brakuje to różnica może być już zauważalna.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
